LA WEB OPTIMAF

Ja hem innaugurat la web OPTIMAF. Podreu veure qui som, la filosofia amb què oferim els nostres serveis i planificacions, i algunes recomanacions. No deixeu de visitar-nos!!!

Ya hemos inaugurado la web OPTIMAF. Podréis ver quienes somos, la filosofía con la que ofrecemos nuestros servicios y planificaciones, y algunas recomendaciones. No dejéis de visitarnos!!!

RUTA BTT POR ETAPAS: TRACKS DE BANDOLER

Tracks de Bandoler nació el año 2011 dando forma a un sueño para dar a conocer lugares con un encanto especial. Todo esto teniendo en cuenta el espíritu de promover el deporte de la bicicleta todoterreno (BTT), la salud y el turismo, haciendo un itinerario de aventura por las comarcas de Osona y La Selva.
El recorrido pasa por caminos, veredas i senderos de Les Guilleries, el Montseny y el Collsacabra por donde actuaban algunos de nuestros bandoleros catalanes: Joan de Serrallonga, Segimón Sala, Pere Sala, Toca-sons, Tallaferro, Talla Fusta, Petit Comí, Xafarroques y El Fadrí de Sau.

ORIENTACIÓ A SANT HILARI AVENTURA

Recorregut d’orientació dins del parc SANT HILARI AVENTURA molt indicat per a gaudir en família o en grup. Ideal per a millorar la relació entre les persones i el treball de valors com l’empatia i el respecte.

Tenim diferents nivells en funció de les edats, tot tenint en compte la dificultat per trobar les fites i el desnivell del terreny.

ECO-RUTES A L'HOSTAL DEL COLL

Situat sobre el Pantà de Susqueda i amb unes panoràmiques de somni trobem l' HOSTAL DEL COLL on hem preparat quatre ECO-RUTES. Reben aquesta denominació perquè els trams han estat comprovats a peu o en BTT, és a dir, que no hem utilitzat cap vehicle motoritzat.
De les quatre rutes, n'hi ha dues que són en BTT i dues que són a peu.
Veniu a gaudir dels paissatges i la gastronomia d'un lloc fantàstic.
Podeu veure una mostra del que us espera:

ESCALFAMENT, ADAPTACIÓ o ACTIVACIÓ?

Fa molts anys que es va donar la denominació d’escalfament a la activitat física prèvia a un entrenament o partit. Aquesta paraula prové del mot anglès “warm-up” que s’utilitza molt en tots els esports de motor.

Això em va fer pensar que s’està utilitzant una denominació no completa per a una activitat que va més enllà d’augmentar la temperatura del cos tal com queda reflectit amb la paraula anglesa que es refereix a l’augment de la temperatura d’una màquina. Precisament, nosaltres som persones amb sentiments i emocions que fan que actuem d’una manera determinada en el moment de posar-nos a entrenar o afrontar una competició. Estic segur que la majoria d’esportistes no entrenaran i jugaran de la mateixa manera el dia que han rebut una bona notícia que el dia que n’han rebut una de dolenta.

Suposo que estem tots d’acord en que just abans de començar una activitat ens estem preparant per poder-la afrontar des del primer moment amb garanties de no patir lesions o, si més no, minimitzar al màxim el risc de patir-ne tot explotant les nostres capacitats. I, per aquest motiu, vaig pensar que és molt millor denominar a aquest temps ADAPTACIÓ.

Quan vaig trobar aquest mot pensava que ja havia clarificat una mica el tipus de treball que s’ha de fer en aquesta part, però llavors em va venir al cap una altre qüestió.

No us heu trobat mai amb la situació d’anar a jugar un partit o de presentar-vos a una competició i no trobar el camp? Finalment quan el trobeu, amb molta sort, teniu uns cinc minuts per canviar-vos i començar. També passa quan l’esportista arriba tard a un entrenament i es veu obligat a començar per les circumstàncies. Us heu saltat la part d’adaptació i heu d’anar directament a l’activitat corresponent. Moltes vegades, en aquest tipus de situacions se solen fer els millors entrenaments o competicions i, a més a més, no se sol lesionar ningú. Normalment, això passa perquè l’esportista arriba amb molt bona motivació i predisposició per a competir.

Ara us estareu preguntant: llavors és millor no preparar-se abans d’entrenar o competir? És evident que si fa falta. El que hem de ser conscients és que els esportistes són persones amb sentiments i emocions tal com he escrit abans i no unes màquines que s’han d’escalfar.

Per aquest motiu, cada dia s’està treballant més la part cognitiva en el temps de preparació a un entrenament o competició. Això vol dir que s’han de proposar exercicis que obliguin al jugador a pensar en el que està fent i en la competició que farà. És evident que tots aquests exercicis han de seguir un ordre d’intensitat que ha d’anar de menys a més, per finalitzar amb exercicis explosius de curta durada just abans de començar la competició. A més a més, és molt important que hi hagi algú que vagi motivant i recordant verbalment les situacions que l’esportista es pot trobar.

De fet, podem considerar que els músculs reben una ordre de moviment del sistema neuronal i que prèviament s’ha rebut una informació que ha fet activar les neurones corresponents. Per tant, sembla lògic pensar que és molt millor donar estímuls i informació per activar el sistema neuronal ja que d’aquesta manera serà molt més fàcil activar el sistema muscular amb més eficàcia. I, és per això que trobo que la millor denominació per aquest temps de preparació és ACTIVACIÓ.

PRE-TEMPORADA EN EL C.B. GAVÀ

Hemos finalizado la pre-temporada en el equipo senior 1 del C.B.Gavà que juega en 1a Catalana.
Nos hemos encargado de la PLANIFICACIÓN CONDICIONAL (parte física) siguiendo nuestra filosofía, es decir, de forma integrada al trabajo técnico, táctico, estratégico y socio-afectivo.
Los jugadores han finalizado este período que empezó el 22 de agosto para ellos y a principios de agosto para el cuerpo técnico.
El equipo ha demostrado tener una capacidad excepcional de trabajo y actitud ganando tres partidos amistosos a equipos de Copa Catalunya (categoría superior), demostrando que son capaces de ganar a cualquier equipo de su categoría. Esperamos que su participación en liga sea de lo más exitosa posible.
OBJETIVOS:

• CRECER COMO JUGADORES!!!
• CRECER COMO EQUIPO!!!
• DISTRUFAR DE CADA ENTRENAMIENTO!!!
• DISFRUTAR DE CADA PARTIDO!!!

LA NOSTRA FILOSOFIA

Considerem a les persones com un tot que han de créixer i evolucionar en funció de les seves capacitats i necessitats i no segons un model determinat.
Quan es realitza una activitat, es pot entrar en un estat de flux. Per això donem molta més importància al fet de gaudir de tot el procés.